Autor: Annie Curtis
Streszczenie
Nowe badanie szwedzkich naukowców wykazało, że już trzy noce ograniczonego snu (ok. 4 godziny) mogą wywołać niekorzystne zmiany we krwi, zwiększające ryzyko chorób serca. U młodych, zdrowych mężczyzn zaobserwowano wzrost poziomu białek zapalnych i osłabioną odpowiedź organizmu na ćwiczenia fizyczne. Wyniki te sugerują, że nawet krótkotrwałe niedosypianie ma istotny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, a także że pora pobrania krwi może wpływać na wynik badań.
Co wiemy o wpływie snu na serce?
Od dawna wiadomo, że brak snu szkodzi sercu – ale naukowcy dopiero zaczynają rozumieć, w jaki sposób dochodzi do tych uszkodzeń.
W nowym badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie w Uppsali w Szwecji odkryto, że już trzy noce ograniczonego snu – około czterech godzin dziennie – wywołują zmiany we krwi, które są powiązane z wyższym ryzykiem chorób serca.
Naukowcy przyjrzeli się poziomom białek zapalnych we krwi – to cząsteczki produkowane przez organizm w odpowiedzi na stres lub infekcję. Ich długotrwałe podwyższenie może uszkadzać naczynia krwionośne i prowadzić do takich schorzeń jak:
- niewydolność serca,
- choroba wieńcowa,
- migotanie przedsionków (nieregularny rytm serca).
Przebieg badania
W badaniu wzięło udział 16 zdrowych młodych mężczyzn, którzy spędzili kilka dni w laboratorium, gdzie kontrolowano wszystko – od posiłków, przez aktywność, po ekspozycję na światło.
Każdy z uczestników przeszedł dwa tryby:
- trzy noce normalnego snu (8,5 godziny),
- trzy noce snu ograniczonego (4,25 godziny).
Po każdej fazie snu uczestnicy wykonywali intensywny trening na rowerze stacjonarnym. Próbki ich krwi pobierano przed i po ćwiczeniach.
W analizie uwzględniono niemal 90 różnych białek. Ograniczenie snu wyraźnie podniosło poziomy markerów zapalnych związanych z chorobami serca.
Zwykle intensywny wysiłek fizyczny zwiększa stężenie korzystnych białek, takich jak interleukina-6 i BDNF (czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego). Wspierają one zdrowie mózgu i serca – jednak po słabym śnie te odpowiedzi były znacznie osłabione.
Nawet u młodych, zdrowych ludzi
Co szczególnie niepokojące – zmiany te wystąpiły nawet u młodych i zdrowych osób po zaledwie kilku nocach złego snu.
To istotne, bo obecnie około 1 na 4 osoby pracuje zmianowo, co zaburza rytm dobowy i sen.
Znaczenie pory dnia
Okazało się także, że pora pobrania krwi ma znaczenie – poziomy białek zmieniały się między porankiem a wieczorem, a różnice te były jeszcze wyraźniejsze przy braku snu. Oznacza to, że sen wpływa nie tylko na zawartość krwi, ale i czas występowania zmian.
Podsumowanie
Choć współczesny styl życia często zachęca do rezygnacji ze snu na rzecz produktywności, spotkań towarzyskich czy korzystania z urządzeń elektronicznych, to badania takie jak to przypominają, że organizm „prowadzi rachunki” – cicho, chemicznie i bez kompromisów.
Autor: Annie Curtis
Niniejsze streszczenie odnosi się do artykułu Just three nights of poor sleep might harm your heart – new study